Умение владеть собой

В чем состоит твоя задача?

Поза, движения и речь должны свидетельствовать о спокойствии и чувстве собственного достоинства.

Если ты владеешь собой, то слушатели, вероятнее всего, будут думать не о тебе, а о том, что ты говоришь.

Владение собой выражается в спокойствии, а спокойствие, в свою очередь, видно по тому, как ты себя ведешь. Если человек спокоен, его поза естественна и соответствует ситуации. Он не делает лишних, суетливых движений руками, выразительно говорит и может контролировать свой голос.

Если ты чувствуешь, что не соответствуешь этому описанию, ничего страшного: положение поправимо. Но что конкретно можно сделать? Давай посмотрим, почему докладчик волнуется и плохо владеет собой. Одна из причин связана с процессами, происходящими в организме.

Когда тебе предстоит какое-то важное дело, и ты хочешь выполнить его хорошо, но не уверен, что у тебя получится, ты начинаешь нервничать. Мозг подает сигнал об увеличении выработки адреналина. Выброс адреналина приводит к учащению сердцебиения, изменению ритма дыхания, усиленному потоотделению, а иногда и к дрожанию рук, коленей и голоса. Наш организм мобилизует свои силы, для того чтобы помочь нам справиться с возникшей ситуацией. Вот только направить эти силы нужно на то, чтобы мыслить трезво и говорить с воодушевлением.

Что можно сделать, чтобы меньше волноваться. Запомни, что немного волноваться вполне нормально. Но если ты волнуешься сильно, то владеть собой, сохранять спокойствие и держаться с достоинством будет трудно. Поэтому волнение нужно уменьшить. Как это сделать?

Тщательно готовься. Не скупись на время для подготовки к выступлению. Ты должен очень хорошо разобраться в вопросе, который тебе предстоит обсудить. Если задание подразумевает, что главные мысли тебе нужно выбрать самому, то подумай, что́ слушатели уже знают и чего ты хочешь достичь. Это поможет тебе отобрать наиболее ценный материал. Если проанализировать собранный материал и потребности слушателей тебе пока еще трудно, посоветуйся с каким-нибудь опытным докладчиком — он тебе поможет. Когда ты имеешь четкое представление о том, что́ будешь говорить, и когда ты уверен, что твоя речь будет очень полезна для слушателей, желание поделиться с ними этими нужными знаниями превзойдет всякое волнение.

Особенно внимательно отнесись к вступлению. Очень важно, чтобы ты точно знал, с чего начнешь. После нескольких первых фраз волнение обычно проходит.

Те же самые шаги необходимы и при подготовке к проповедническому служению. Нужно подумать не только о чем ты будешь говорить, но и каких людей ты можешь встретить. Тщательно подготовь вступление. Посоветуйся с опытными возвещателями.

Возможно, тебе кажется, что, если бы речь была полностью записана и ее нужно было просто прочитать, тебе было бы спокойнее. Но на самом деле в целом волнение перед каждым выступлением было бы больше. Конечно, одни докладчики составляют более подробный план, другие — менее подробный. Главное, чтобы ты был глубоко убежден, что нашел по-настоящему ценную для слушателей информацию. Именно это — а не полностью записанный текст речи — поможет тебе не сосредоточиваться на самом себе и меньше волноваться.

Репетируй вслух. Сказав речь вслух, ты увидишь, что ты в состоянии выразить свои мысли, и почувствуешь себя увереннее. В то время как ты репетируешь вслух, определенные образы откладываются в памяти, и, когда ты будешь выступать, они будут уже наготове. Сделай репетицию как можно более реалистичной. Встань или сядь за стол, представь, что перед тобой слушатели, и говори так, как ты будешь говорить на сцене.

Обращайся к Иегове за помощью. Ответит ли Бог на такие молитвы? «Вот какая уверенность есть у нас в отношении его: чего ни попросим по воле его, он слышит нас» (1 Иоан. 5:14). Если ты хочешь прославить Бога и помочь слушающим тебя лучше понять его Слово, он, конечно же, ответит на твою просьбу. Уверенность в этом придаст тебе сил и поможет выполнить задание. По мере того, как ты развиваешь плод духа — любовь, радость, мир, кротость и самообладание,— у тебя будет формироваться определенное мышление, которое поможет тебе владеть собой (Гал. 5:22, 23).

Набирайся опыта. Чем больше ты будешь участвовать в проповедническом служении, тем меньше ты будешь волноваться. Чем больше ты будешь отвечать на встречах собрания, тем легче тебе будет говорить перед другими. Привыкая выступать с речами на собрании, ты, наверняка, будешь все меньше нервничать. Хочешь ли ты, чтобы возможность выступать предоставлялась чаще? Тогда предлагай свою помощь, когда нужно кого-то подменить.

Теперь, когда ты проделал все эти шаги, будет полезно познакомиться с признаками плохого владения собой. Выявив у себя эти признаки и научившись с ними бороться, ты увидишь, что говорить спокойно станет легче. Итак, когда человек не владеет собой, это бывает видно по его действиям и по его речи.

Действия. Владеешь ты собой или нет, видно по тому, как ты стоишь и что происходит с твоими руками. Поговорим о руках. Если докладчик стоит, держа руки по швам, сцепив их за спиной или не отпуская пюпитр, если он то кладет руки в карманы, то вытаскивает обратно, теребит пуговицу, бесцельно почесывает щеку, нос или поправляет очки, если он постоянно что-то делает со своими часами, крутит в руках ручку, снимает и надевает кольцо или все время перебирает записи и если его жесты скованные и незаконченные, то нет сомнения, что этот докладчик не владеет собой.

Неуверенность могут выдавать и другие действия. Некоторые, например, пошаркивают ногой, раскачиваются, стоят, вытянувшись в струнку, горбятся, постоянно облизывают губы, сглатывают, часто и поверхностно дышат.

Если с этими признаками волнения целенаправленно бороться, то от них можно избавиться. Не пытайся преодолеть их все сразу. Выбери какой-то один и заранее обдумай, что нужно сделать, чтобы от него избавиться. Приложив усилия, ты научишься контролировать свои действия.

Речь. От волнения голос иногда становится неестественно высоким или начинает дрожать. Некоторые часто откашливаются или говорят очень быстро. Все это можно преодолеть, стараясь целенаправленно контролировать голос и речь.

Если ты готовишься выйти на сцену и чувствуешь, что волнуешься, сделай несколько глубоких вдохов. Постарайся полностью расслабиться. Не сосредоточивайся на своем волнении. Думай о том, почему слушателям необходимо услышать мысли, которые ты подготовил. Прежде чем начать говорить, посмотри на слушателей. Найди кого-нибудь доброжелательного и улыбнись. Вступление произнеси не спеша и постарайся полностью увлечься речью.

Каких результатов ожидать. Не жди, что ты абсолютно перестанешь волноваться. Перед выходом на сцену нередко волнуются даже те, кто выступает уже годами. Но они научились бороться с волнением.

Если ты приложишь усилия и избавишься от внешних признаков волнения, слушатели будут воспринимать тебя как спокойного и уравновешенного докладчика. Волноваться ты, возможно, будешь, но никто этого не заметит.

Не забывай, что, хотя выброс адреналина вызывает волнение, он, с другой стороны, мобилизует силы организма. Используй эти «резервы» для того, чтобы говорить с воодушевлением.

Не жди, когда тебе нужно будет выступать с речью: учись владеть собой и говорить выразительно каждый день. Это поможет тебе чувствовать себя увереннее в тех случаях, когда это особенно необходимо,— на сцене и в проповедническом служении.

Хорошо готовься.

Репетируй вслух.

«Возлагай на Господа заботы твои» в молитве (Пс. 54:23).

Регулярно проповедуй, чаще отвечай на собрании, предлагай свою помощь, когда кого-то из выступающих нужно подменить.

Замечай у себя признаки волнения и учись с ними бороться.